Colazione salata: ricette e idee gustose!
Mai come in quest’ultimo periodo dedicare del tempo a se stessi, a partire dalle scelte fatte ogni giorno è diventato fondamentale. Un modo per regalarvi dei momenti di relax ricchi di benefici è quello di preparare una colazione sana e nutriente. Ma chi ha detto che questo pasto sia solo dolce? Scopriamo insieme la colazione salata: ricette e idee gustose per iniziare la giornata… con il sapore giusto!
Perché la colazione è così importante?
Lo sentirete ripetere spesso e da tanti: la colazione è un pasto fondamentale all’interno della vostra giornata. Ma in quanti sapete il perché? Scopriamolo insieme in 3 step:
- L’energia giusta: appena svegli il vostro corpo ha bisogno di energia per poter partire con il massimo della carica e affrontare la giornata nel modo migliore;
- Parola chiave: equilibrio! Saltando la colazione il vostro organismo andrà a recuperare energie dalle riserve ottenute grazie ai pasti precedenti, ma intorno a metà mattinata avrete nuovamente il buco allo stomaco o all’ora di pranzo avrete più fame del necessario;
- Vitamine e minerali: fare colazione aiuta l’apporto di queste sostanze fondamentali per il vostro corpo, per avere la giusta carica e resistenza!
Una sana colazione unita ad almeno 30 minuti di movimento al giorno e a un buon riposo sono i pilastri fondamentali per affrontare la vita con il piede giusto.
Un momento di relax
Molte persone hanno l’abitudine di concedersi una colazione con calma solo durante il fine settimana. Questo perché la sveglia presto sommata ad impegni quotidiani possono scoraggiare dal preparare un vero e proprio pasto la mattina. Vi consigliamo di vivere questo momento invece come un regalo per voi stessi, del tempo che vi dedicate per mangiare ciò che più vi piace. Per esempio potete scegliere di abbinare alla colazione la lettura del quotidiano che amate di più, ascoltare la radio che preferite o condividere dei momenti con la vostra famiglia.
Dolce o salata, l’importante è che sia buona!
Come ben saprete, l’abitudine di iniziare la giornata con preparazioni e sapori dolci è molto presente in Italia. La classica colazione prevede infatti il cornetto con un buon cappuccino caldo o una torta con del tè. Se non siete amanti del dolce e preferireste delle soluzioni salate e perfette per iniziare la giornata con energia questo articolo fa al caso vostro.
Scopriamo insieme alcune ricette per una colazione salata super-gustosa!
Colazione salata: ricette super!
Chi ha detto che la colazione non può essere salata? Oggi vi suggeriamo alcune idee semplici, perfette per iniziare la giornata pieni di energia.
Toast energetico con avocado e Tonno Nostromo Zero
Se siete sportivi, amate mantenervi in forma e cercate nuove preparazioni semplici ma ricche di nutrienti, il toast con avocado e Tonno Nostromo Zero è ciò che cercate. Pronto in soli 10 minuti e perfetto se volete delle varianti alle ricette più tradizionali. Infatti, oltre ai tanti benefici regalati dall’avocado, questa preparazione è ideale se volete cambiare i cereali dai quali ottenere nutrienti, anche semplicemente cambiando la tipologia di pane. In più potete aggiungere la frutta secca che preferite, perfetta se fate sport e volete una fonte di proteine in più. In combinazione con il Tonno Zero poi, farete faville! Zero grassi, senza glutine e con 24 grammi di proteine… la soluzione perfetta prima dell’allenamento!
In alternativa, vi suggeriamo anche la ricetta del club sandwich fit: ideale per iniziare la giornata e per completare la ricetta con le verdure di stagione che preferite.
Sandwich gourmet con Salmone Nostromo
Le combinazioni più semplici sono spesso quelle che conquistano più persone e siamo sicuri che anche voi siete d’accordo. Questo sandwich con Salmone Nostromo, burro alle erbe e cipolle grigliate è la scelta ideale se volete gustare una colazione salata davvero favolosa. Una ricetta che ricorda un po’ le colazioni salate del nord Europa e vi regala anche la possibilità di viaggiare con la mente. Abbinatelo ad esempio a un uovo sodo e dei pomodorini tagliati a cubetti in precedenza… sentirete che bontà! Uno dei segreti di questo sandwich è l’aggiunta del burro alle erbe, quelle che più amate e sceglierete a seconda dei vostri gusti.
Se amate viaggiare attraverso il cibo vi consigliamo anche di provare un tour della Spagna e un diretto per l’Oriente, andata e ritorno tra pranzo e cena!
Il consiglio in più: cercate una variante per sostituire il salmone ricca di gusto ma ancora più leggera? Provate a realizzare questa ricetta con il Tonno Nostromo Leggero: con il 60% di grassi in meno rispetto alla media del contenuto in grassi sulla quantità netta delle conserve di tonno all’olio di oliva dei principali attori del mercato*.
* Dati di vendita IRI – Analisi interna da risultati di laboratorio esterno indipendente (Luglio 2019)
Crema di Tonno Nostromo perfetta su… tutto!
Se cercate una soluzione proteica e perfetta anche per tutti coloro che devono o vogliono prestare attenzione al sale in cucina, questa è la soluzione giusta. La crema di Tonno Nostromo Basso in Sale si sposa su tante basi: dalle fette biscottate, al pane tostato, fino ai crostini. Ottima in abbinamento alle olive taggiasche, ricche di vitamine e potassio e a della verdura di stagione.
Una versione più classica e ideale per piatti freschi con l’arrivo di primavera ed estate è la crema spalmabile di Tonno Nostromo all’Olio di Oliva e yogurt. Potete prepararla in soli 15 minuti e conservarla in frigorifero. Sarà pronta a rendere le vostre colazioni più cremose e regalare un tocco in più anche a pranzi e cene.
In questo articolo trovate tanti spunti in più per una colazione fit leggera e bilanciata, perfetta se siete degli sportivi o cercate qualche info in più per realizzare dei pasti ricchi di energia.
Il primo pasto della giornata non ha più segreti per voi. La colazione salata con le sue ricette gustose vi aspetta! Vi abbiamo convinti a provarne qualcuna?