Toast con Tonno Nostromo Zero, avocado e arachidi
Parola d’ordine? Spuntino veloce, gustoso, facile da preparare e perfetto per chi deve fare un break pieno di energie per prepararsi allo sport. Ok, forse non è una parola sola, ma il toast con Tonno Nostromo Zero, avocado e arachidi che realizzeremo oggi ha tutte queste caratteristiche e non solo!
Il toast che stavate aspettando!
Il toast, lo sappiamo, è uno dei piatti più veloci da preparare, che spesso si rivela uno dei più appetitosi, che ci viene voglia di mangiare come spuntino o come pranzo al volo. È ideale se cercate una ricetta gustosa per stuzzicare qualcosa velocemente e spezzare la fame fino al prossimo pasto.
Se avete un occhio in più verso l’alimentazione e volete gustare dei toast, per esempio prima dell’allenamento per darvi la carica, la ricetta del toast con Tonno Nostromo Zero, avocado e arachidi si rivelerà la vostra prima scelta.
Quante varianti per il pane!
Le varianti con cui realizzare il pane tostato sono infinite, a partire proprio dalla farina che scegliamo. In questa versione vi suggeriamo di utilizzare il pane integrale, in quanto rispetto a quella tradizionale, vi regalerà molti benefici in più. Come abbiamo visto nella ricetta della focaccia integrale con sgombro e pinoli, la farina integrale aiuta in ambito intestinale, aumenta il senso di sazietà e favorisce l’assorbimento del colesterolo. Variando quindi i cereali che assumiamo, insieme alla frutta e la verdura di stagione possiamo seguire un regime alimentare tendenzialmente sano.
Avocado: we love you!
L’elemento che renderà questo toast davvero gustoso e con un tocco healthy in più è l’avocado. In questa ricetta infatti, unirete i grassi buoni dell’avocado ai carboidrati contenuti all’interno del pane. Sebbene sia un frutto più consumato all’estero, negli ultimi anni ha preso sempre più piede anche nella cucina italiana, pronto per mescolarsi con i nostri sapori e con la nostra cultura culinaria.
L’avocado è ricco di proteine e fibre, che aumentano il senso di sazietà e vi permettono di mangiare in modo più equilibrato. I grassi sani contenuti al suo interno sono perfetti per regalare energia al vostro organismo durante tutta la giornata e ideali se siete degli sportivi. Vi consigliamo di assumerlo prima o dopo l’attività fisica, per sfruttare al meglio tutte le sue potenzialità.
Il vero protagonista: il Tonno Nostromo Zero al Naturale
L’aggiunta delle arachidi è perfetta per chi fa sport e cerca una ricetta per riequilibrare le proprie energie. Infatti le arachidi hanno ottime qualità proteiche, contengono amminoacidi, minerali, fibra e vitamina E. Il Tonno Nostromo Zero al Naturale si rivelerà la scelta perfetta per raggiungere l’equilibrio giusto in questa ricetta. Infatti le proteine del tonno saranno esaltate ancora di più dall’assenza di grassi e dai benefici nutrizionali contenuti al suo interno.
Che stiate organizzando una corsetta con gli amici o una giornata al parco a giocare a pallone, questa ricetta del toast con Tonno Nostromo Zero, avocado e arachidi sarà la soluzione perfetta per voi.Preparate la vostra centrifuga preferita e buona pausa energetica!
Ingredienti:
- 1 fetta di pane integrale
- 1 avocado maturo
- 1 scatoletta di Tonno Nostromo Zero al Naturale
- Succo di limone
- Una manciata di arachidi al naturale
- Sale Q.B.
- Pepe Q.B.
Preparazione:
Iniziate abbrustolendo leggermente il pane, fino a raggiungere la croccantezza che desiderate.
Nel frattempo, tagliate il vostro avocado a metà:
- Una parte dividetela a fettine, circa i 4/5;
- Mettete il rimanente avocado in una ciotola.
Condite l’avocado che avete inserito nella ciotola con il sale, il pepe e il limone e mescolate.
Spalmate l’avocado sul pane e posizionate le fettine che avete messo da parte. Infine, aggiungete il Tonno Nostromo Zero al Naturale.
Ora non vi resta che dare il tocco finale con le arachidi e gustarvi il vostro toast con Tonno Nostromo Zero al Naturale, avocado e arachidi.
Buon appetito!
